Aquela história que o café da manhã é a refeição mais importante

Se você me acompanha desde o início do ano, sabe que eu estabeleci algumas metas. Sim, sempre prometemos metas e QUASE nunca cumprimos.

A verdade que para conseguir alcançar uma meta anual, é não prometer demais, tipo virar milionária esse ano, todo mundo quer, mas quem vai correr atrás pra fazer realmente acontecer e ainda em um ano?

Mas o que isso tem a ver com café da manhã, no título do texto? Pois bem, uma das minhas metas para esse ano, foi cuidar mais do meu corpo, mas veja bem, não sou dessas radicais que come costelinha de final de semana e do nada quer começar a comer banana congelada todo dia, nem faça dessa forma, você não vai conseguir.

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Como toda mudança que seu corpo passa, ele precisa se acostumar, ou seja, nesse caso ele precisa de reeducação alimentar, e eu sei que você virou o olho e pensou que isso é a coisa mais difícil, não é se você for paciente e entender que você pode fazer de formas mais leves, porém irá demorar um pouco mais. Então eu indico você começar a substituir as refeições mais pesadas por coisas mais leves, isso já é um super avanço.

Hoje em dia eu mal tomo refrigerante, e quando peço uma latinha, não consigo terminar, bem diferente de tempos atrás que fazia estoque sempre que terminava uma garrafa, tinha outra pra repor na geladeira.

Muito legal, você conseguiu conviver e compreender que pode comer coisas gostosas e viver mais saudável na maior parte da semana? Ai você marca aquela consulta na nutricionista e se depara fazendo coisas erradas ainda.

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O primeiro passo é ser muito honesto com sua nutricionista, eu cheguei na minha com uma alimentação boa já, se tivesse que fazer outras substituições, seria mais fácil agora, mas complementei com coisas como “não consigo tomar adoçante, só açúcar refinado, leite o máximo que tomo é semi desnatado, se for pra substituir, quero ganhar em outras coisas, mas nessas coisas não consigo”, ela não ficou brava e realmente indicou em outros alimentos, que poderia ter um ganho por continuar consumindo esses que eu não consigo substituir. Porém tenha em mente, tudo é costume, há um tempo atrás só conseguia beber leite integral, o semi desnatado é mais difícil de achar no mercado, mas sempre tem e foi uma ótima troca.

Porém uma das coisas que eu mais pecava era: O CAFÉ DA MANHÃ!

Desde o meu ensino médio, que é o que eu lembro, eu simplesmente não conseguia tomar café da manhã, se comesse algo antes das 10h me dava ânsia, então sempre tomava um copo de café com leite antes de ir para o colégio, mas no horário do intervalo (em torno das 10h), me vinha uma fome que não tava escrito.

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Conforme fui fazendo outras coisas para cumprir com a minha meta (mas isso é outro post), fui conversando com amigos e falei a respeito desse meu problema do café da manhã e a solução é mais simples do que parece.

Come mesmo assim, sente ânsia, que seu corpo uma hora acostuma? JAMAIS! Lembre que esse post é para te dizer que é possível ter uma vida mais saudável, de forma gradativa e não radical, você precisa ser paciente somente, se fizer dessa forma.

Uma amiga me recomendou que fizesse vitamina, e não necessariamente essas coisas que coloca couve (mas se você gosta, vai na fé!).

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Nesse caso, como a vitamina é mais densa, acho válido colocar um leite desnatado, por exemplo, já que você não vai sentir tanto a diferença, quanto num copo de café com leite, somente cuidado com frutas mais pesadas, isso a nutricionista ou até mesmo a internet te indica as melhores frutas e mais leves.

Isso mantém seu corpo melhor alimentado desde cedo e mantém a refeição mais importante do dia, pelo menos até você conseguir se alimentar melhor de manhã, porém é uma solução eficaz e rápida.

Curtiram a dica? Espero que sim! Comenta aqui embaixo se vocês querem mais posts como esse, desse novo processo da minha vida. Lembrando que não sou especialista, e esses posts são falando de coisas que funcionaram pra mim, e que possivelmente pode funcionar (ou não) para você

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